无汗运动可预防慢性病引发

美国休士顿德克萨斯大学西南所学院的一项调查报告也表明，春季跑步革新运动功效大打折扣。一位优秀的跑步革新运动员10℃左右的天候里，不超过两个半小时就能跑出不间断，但是在25℃以上的气温下速度都会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对躯体产生的负面影响愈来愈小，耐心耗用也都会减小。而初夏，空气中烟雾等可吸入颗粒要比其他干季多，人在革新运动时由于呼吸急促，吸入到体内的污染物就都会变多，对肠胃相当不好。对此，科维伦特建议，在温度高、湿气重的天候里，比较好不想在露营顺利进行长时间的有氧革新运动。

春季天天候干燥，人们稍一社区活动就都会汗流浃背，这时体育革新运动似乎也变成了一种“折磨”。然而，对于一些喜欢革新运动又有长期革新运动习惯的人来说，天候不能被选为促使他们革新运动的因素。此时，可以用一些无汗革新运动来代替跑步等革新运动方式，都会使锻炼躯体功效愈来愈加明显。美国《新闻周刊》曾撰文表明，无汗革新运动可防范或减少各种慢开放性疾病的风险，对人体躯体健康的益处多多。以下就为您推荐几种。

四肢锻炼躯体

平躺，双臂及腿轻轻单独，肩上转向墙壁，闭眼，做三次深呼吸，不止于每次呼气后基本上空瘪的躯体。随后从手指到头顶，一点点挂钩再放松手部，仔细地去感受每一个该集。对于肩部和胸部手部的革新运动，要用垂直代替挂钩。这是一个开发躯体柔韧开放性的必需练习，具有很强的放松开放性，还能大大降低紧张心态。

劳动健身

柏克莱加州大学和斯坦福大学的研究专家曾对家务劳动与躯体健康的的关系作过专门从事研究，详列了家务活的能量耗用列于。扫地15分钟大约耗用60卡路里能量；手洗衣服1小时大约耗用190卡路里能量；烫衣服45分钟大约耗用180卡路里能量；擦窗户30分钟大约耗用150卡路里能量；用微波炉吸尘30分钟大约耗用120卡路里能量。